ou4s 1t3n lv35 egci 7nzd ddjj yd6u yy2k h7hx lr4x
书籍文库  |  文档资料  |  最近更新  |  MAP  |  TAG  | 
注册
手机版
就爱阅读网
当前位置:首页 > 社会财经 > 社会杂谈 > 不要在压力面前相信自己的冲动

不要在压力面前相信自己的冲动

分享人:弹簧 来源:互联网 时间:2018-09-26 阅读:0
标签:晃荡 39la 澳门金沙开户官方网站

  共同成长

导  读

上一篇文章中,我以个人的切身经历和大家交流了关于“压力”、“情绪破戒”这样的话题,并在最后试探性地给出了(初期阶段)对于包括我自己而言,适用的办法。


每当自己情绪低落、在工作上没有太好的思路、或者在其他方面感受到压力的时候,我会想起这样一个方法“让自己忙起来,让自己专进去”,在「制心一处」的过程中,我放下了对结果的执着,享受专注带给自己的快乐,很快,自己的情绪便能得到重新的稳定。


然而,这样一个不算“方法”的方法,也许我们大多数人也都是只是“看看”罢了。鉴于此,为大家准备另一篇关于“压力”、“情绪低落”和“欲望”的文章。



情绪低落时,大脑更容易受到诱惑


应激反应是身体内部相互协调的一系列变化,让你能在面临危险的时候保护自己。但人脑不仅仅会保护人的生命,它也想维持人的心情


所以,当你感到压力时,你的大脑就会指引着你,让你去做它认为能带给你快乐的事情。神经科学家证明了压力包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪,会使你的大脑进入寻找奖励的状态。


只要你的大脑和奖励的承诺联系起来,你就会渴望得到那个“奖励”。你(的大脑)确信,只有获得那个“奖励”才是得到快乐的唯一方法。


比如当可卡因瘾君子回忆起与家人的一次争吵,或在工作中受到批评时,他大脑中的奖励系统就会被激活,这会让他强烈渴望可卡因。


应激反应中释放的压力荷尔蒙,同样会提高多巴胺神经元的兴奋程度。这就意味着,当你面对压力时,你面前的所有诱惑都会更有诱惑力


比如,在一项调査中,被试者需要回忆自己一次失败的经历。这会让他们情绪低落。研究人员对比了一下,在被试者情绪变化前后,巧克力蛋糕对他们的诱惑力有多大。情绪低落会让人觉得蛋糕变得更诱人了,但即便是那些声称自己不喜欢巧克力蛋糕的人也会突然想吃点,因为这会让自己高兴起来。


当我们毫无压力时,我们知道食物并不能让自己快乐。但当我们处在巨大的压力之下,大脑的奖励系统还不停向我们尖叫“冰箱里有一盒本杰里牌雪糕”时,我们就会把这些忘得一干二净。压力把我们引向了错误的方向,让我们失去了理性,被本能支配了


这就是压力和多巴胺“强强联手”的力量。我们一次又一次地败下阵来,采用那些不起作用的应对策略,而我们简单的大脑还固执地认为那就是获得快乐的正确途径


因此,哪怕我们平时(在我们毫无压力的情况下),我们其实也并不觉得撸管能给我们带来多大实际的快乐,但,在我们感受到压力的时候,我们在一种“本能”力量的驱使下,那一切便都“顺其自然”地发生了。



不要在压力面前相信自己的冲动


在我们情绪低落时,在感受到压力时,大脑会更容易受到诱惑,或者说“诱惑变得更具诱惑力”,明白了这样一个原理,我们现在知道了其实是大脑“应激反应”释放了压力荷尔蒙,而导致多巴胺神经元兴奋度提高,进而,引起了一系列“非理性”的行为。但我们要相信,这些“并不是真实的”,或者说,我们“受控”了,我们只是“受控”了。


以上第一部分专业的论述参考了号称“斯坦福大学最受欢迎心理学课程”的《自控力》一书,但大部分内容因为文化、语境的差异以及翻译等问题所造成的理解上的问题,小编我已尽自己最大的努力(在我们日常的语境下)做了新的组合和拆解。



写至此,我希望你能我和一样,对于在面临压力、在情绪低落时我们所产生的“欲望”能有了新的认识:不要相信它,不要在压力面前相信自己的冲动



那我们应该相信什么? 

“洗脑” 比意志力更靠谱!



那我们应该相信什么?


我们该去相信自己的意志力吗?


在案例中,我们知道了意志力“失控”(尤其是在我们感到“罪恶感”的时候),因此,我的建议是,不要去指望你本来就少得可怜的那丁点“意志力”


飞翔哥等前辈多次指出,意志力“强戒”是行不通,背后(生理学上的)原因,我想是否在于此。


在《戒为良药》等前辈经典的案例分享中,多次提到了“洗脑”,即反复学习戒色文章。其中的原理大家可自行复习相关内容(见公众号菜单栏「修身」→「远离淫习」→「学习专题」)。


整理完这篇文章,我更加相信,“洗脑” 比意志力更靠谱



 《自控力》有声书 来自不净观网           00:00 17:39   更多关于《自控力》的音频可在

喜马拉雅收听学习



愿你在这里找到力量和方向

远离恶习 让心智成长 重获新生

 
百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!

热点阅读

网友最爱